كيف يؤثر نقص فيتامين (د) على الاسنان وما هي فوائده

ما هو فيتامين دال، وكيف يؤثر نقص فيتامين (د) على الاسنان وما هي فوائده ؟ إن فيتامين د، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون كما أنه يوجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، مضافًا إلى أطعمة أخرى، وهو أيضا متاح كمكمل غذائي في الصيدليات.

كما يتم إنتاجه داخليًا في الجسم، عندما تتلامس الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس بالجلد وتحفز تكوين فيتامين د.

كما يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم في القناة الهضمية ويحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات المناسب في الدم، لنمو أسنانك وعظامك بصحة وقوة.

كما أن فوائد فيتامين “دال” على الاسنان كثيرة جدًا، فهو من أهم الفيتامينات التي تساهم في دعم الأسنان والحفاظ على صحتها، ويعتبر النقص في فيتامين دال من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشكلات الاسنان.

حيث يؤدي نقص فيتامين دال في الجسم إلى زيادة مخاطر الإصابة بتسوس الاسنان وأمراض اللثة، ولذا يجب الحصول على كميات كافية من فيتامين دال سواء عن طريق الغذاء أو تناول المكملات الغذائية أو التعرض للشمس.

فوائد فيتامين دال للأسنان

يلعب فيتامين دال دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الاسنان، والمساعدة في منع تسوس الأسنان والحماية من أمراض اللثة كما يلي:

1. بناء أسنان وعظام قوية

فيتامين دال ضروري لبناء عظام وأسنان قوية، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الطعام، كلاهما يعتبر من المعادن الأساسية لصحة العظام.

ونظرًا لأن الاسنان مكونة من العظام، فإن نقص فيتامين دال يمكن أن يؤثر على صحة الاسنان، فإذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين دال تصبح عرضة للإصابة بتسوس الاسنان ومشاكل اللثة.

2. منع تسوس الاسنان

من أهم فوائد فيتامين دال على الاسنان حمايتها من التسوس، فقد ربطت العديد من الدراسات بين المستويات العالية من فيتامين دال وبين انخفاض مخاطر الإصابة بتسوس الاسنان.

حيث يساعد فيتامين دال الجسم على إنتاج البروتينات مثل الكالثيسيدين والدي فينسين، تعمل هذه البروتينات على محاربة البكتريا التي تسبب تسوس الاسنان.

3. تعزيز صحة اللثة

أظهرت العديد من الأبحاث أن فيتامين دال له أهمية كبيرة في تعزيز صحة اللثة، من خلال دعم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب، مما يساهم في مكافحة أمراض اللثة والوقاية منها.

كيف يمكن الحصول على فيتامين دال

بعد الحديث عن فوائد فيتامين دال على الاسنان، لا بد من معرفة كيف يمكن الحصول على هذا الفيتامين، كما يلي:

يطلق على فيتامين دال اسم فيتامين أشعة الشمس، لأن الجسم يمكنه الحصول على احتياجاته من فيتامين دال عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
يوجد فيتامين دال بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، وخاصة الأسماك الدهنية والتونة والماكريل، بالإضافة إلى كبد البقر والجبن وصفار البيض والفطر.
هناك بعض المنتجات التي يضاف لها فيتامين دال، مثل الحليب المدعم وحبوب الإفطار والزبادي ومشروب الصويا وغيرهم.
يوجد العديد من المكملات التي تحتوي على فيتامين دال في صورتين، فيتامين د2 وفيتامين د3، كلاهما يساهم في زيادة نسبة فيتامين دال في الدم، والذي يعمل مع الكالسيوم في تعزيز صحة العظام والاسنان.

فيتامينات أخرى مفيدة لصحة الاسنان

بالإضافة إلى فيتامين دال هناك أيضًا فيتامينات ومعادن أخرى تساهم في تعزيز صحة الاسنان، وهي:

1. الكالسيوم

يتم تخزين 99% من الكالسيوم في عظامنا وأسناننا، مما يوفر الدعم للأسنان، ينتج عن نقص الكالسيوم الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الاسنان، وللحصول على ما يكفي من الكالسيوم ينصح بتناول منتجات الألبان والسبانخ والفول والأسماك.

2. الحديد

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، يمكن أن يسبب هذا النقص في التهاب اللثة واللسان، وقد تظهر قروح الفم عند نقص الحديد، ويمكن الحصول على الحديد بتناول لحم البقر والدجاج والفاصوليا والبطاطس والسبانخ وغيرهم.

3. فيتامين ب2

يعرف فيتامين ب2 باسم الريبوفلافين، وهو عنصر ضروري يساهم في صحة الأنسجة الرخوة في الفم، ومن الممكن أن يتسبب انخفاض مستوياته في مشاكل صحية مثل متلازمة الفم الحارق، وللحصول على الريبوفلافين يمكن تناول منتجات الألبان والسبانخ والفطر واللوز.

4. فيتامين ج

ليس مفيدًا فقط لجهاز المناعة، فهو يلعب دورًا هامًا أيضًا في حماية اللثة من النزيف، كما يلعب دورًا هامًا في حماية الاسنان من التساقط قبل الأوان، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة امتصاص الحديد وهو من أهم العناصر لصحة الاسنان.

للحصول على فوائد فيتامين دال للأسنان لا بد من التأكد من الحصول على ما يكفي منه يوميًا، ويختلف ذلك حسب العمر حيث يحتاج الأطفال حتى عمر 12 شهرًا إلى 400 وحدة دولية من فيتامين دال يوميًا.

وقد تزداد هذه النسبة لتصل إلى 600 وحدة دولية بين عمر سنة و70 عامًا، بينما يحتاج الأشخاص فوق 70 عامًا إلى 800 وحدة دولية من فيتامين دال يوميًا.